Call Us Today! 1.555.555.555|info@yourdomain.com

SAU SINH BAO LÂU ĐƯỢC ĂN HẢI SẢN?

//SAU SINH BAO LÂU ĐƯỢC ĂN HẢI SẢN?

SAU SINH BAO LÂU ĐƯỢC ĂN HẢI SẢN?

Vượt cạn đã khó, ăn uống kiêng cử cũng khó không kém, nhất là đối với những tín đồ hải sản. Vì vậy, sau sinh bao lâu được ăn hải sản là câu hỏi lớn mà hầu hết bà mẹ bỉm sữa đều thắc mắc.

Cơ thể phụ nữ sau sinh thường rất nhạy cảm, dễ mắc phải nhiều chứng bệnh nếu không sinh hoạt, ăn uống đúng cách. Chăm sóc sức khỏe tốt trong giai đoạn này không chỉ giúp người phụ nữ phục hồi cơ địa, tái tạo năng lượng, mà còn sinh ra nguồn sữa dồi dào, bổ dưỡng và an toàn cho trẻ sơ sinh. Hiện, có rất nhiều lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học dành cho mẹ bỉm. Trong đó có việc kiêng các món hải sản. Đây là một thử thách khó nhằn đối với các bà mẹ vốn là tín đồ hải sản. Vậy, điều này có đúng không?

Kiêng hải sản sau sinh có thật sự cần thiết?

Dinh dưỡng từ hải sản đối với mẹ sau sinh

Quá trình sinh nở khiến các bà mẹ mất đi một lượng máu khá lớn, trở nên xanh xao tiều tụy. Việc cho ăn hải sản sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết nhất để giúp mẹ hồi phục sức khỏe. Lượng chất đạm và protein dồi dào trong hải sản giúp làm chậm quá trình lão hóa, nên các chị em sẽ có thêm thời gian để tút tát bản thân, lấy lại sắc vóc sau sinh.

Không những vậy, omega-3 trong hải sản còn có tác dụng ngăn ngừa chứng trầm cảm, một trong những căn bệnh nguy hiểm mà mẹ bỉm dễ mắc phải. Đặc biệt, protein trong cá biển còn giúp làm giảm triglyceride và cholesterol xấu trong máu, bảo vệ tim và phổi.

Hải sản giúp làm chậm quá trình lão hóa và nâng cao thể lực

Sau sinh bao lâu mới được ăn hải sản và ăn như thế nào?

Đối với mẹ sinh thường, có thể ăn hải sản sau hơn 6 tuần lâm bồn. Nếu lo lắng cơ thể còn yếu, ăn hải sản dễ bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, thậm chí táo bón, các mẹ có thể ăn với số lượng ít, bắt đầu với chừng 1-2 con tôm lớn, sau đó tăng dần lên nếu không có biểu hiện khác thường.

Đối với mẹ sinh mổ, cần kiêng ăn hải sản tối thiểu trong 3 tháng đầu, sau khi sinh. Nguyên do là vì hải sản chứa lượng đạm cao, sẽ khiến mẹ dễ bị sẹo lồi, thâm đen, thậm chí nhiễm trùng vết thương.

Mẹ bỉm nên ăn hải sản với số lượng hạn chế để tránh dị ứng

Lựa chọn hải sản

Khi chọn hải sản để ăn, các mẹ nên chọn hải sản còn tươi sống, tuyệt đối không chọn đồ đông lạnh, càng không chọn những con đã bị nhớt, ươn, có mùi hôi.

Ngoài ra, mẹ nên tìm những loại hải sản chứa lượng thủy ngân thấp như cá chẽm, cá hồi, cá chim, cá trích, cá cơm, cá thu nhỏ, tôm, nghêu, cua, hàu, sò điệp, mực… Thủy ngân sẽ theo đường sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của trẻ nhỏ. Do đó, các mẹ tuyệt đối không chọn những loại chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu lớn…

Thời gian đầu, mẹ hạn chế dùng các loại hải sản có vỏ như nghêu, sò, ốc. Đây là nhóm thức ăn có tình hàn cao, dễ gây lạnh bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến lượng sữa.

Mẹ bỉm nên lựa chọn những loại hải sản chứa lượng thủy ngân thấp

Cách ăn khoa học

Hải sản sẽ giữ được độ ngon và bổ dưỡng khi được chế biến theo kiểu hấp, luộc, tránh chiên xào. Lượng hải sản ăn trong tuần cũng nên được cân nhắc. Cụ thể là chỉ nên ăn khoảng 300 gram mỗi tuần, tương đương với khoảng 2-3 bữa ăn.

Những bà mẹ tuyệt đối không ăn hải sản

Đó là những bà mẹ có cơ địa không thích hợp để ăn hải sản hoặc đang mắc phải một số bệnh, cụ thể là:

  • Viêm họng, ho
  • Gout hay viêm khớp
  • Tiền sử dị ứng hải sản
  • Có vết thương hở
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Béo phì
  • Bệnh về tim mạch

Nắm vững một vài kiến thức sẽ giúp các bà mẹ vừa có được đầy đủ dinh dưỡng, mau hồi sức và lấy lại vóc dáng, vừa có lượng sữa dồi dào, đầy bổ dưỡng cho bé, lại an tâm không bị dị ứng hoặc mắc các bệnh không đáng có.  Hãy ghé dacsancakho thường xuyên để cập nhật nhiều thông tin bổ ích về vai trò của hải sản đối với sức khỏe mẹ và bé nhé.

By |2020-06-01T21:56:01+00:00Tháng Sáu 1st, 2020|Chế biến|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment